google-site-verification=DTEkHThE2ok6s6qL9hCaL6aO-PnvWqLW4hU4jknoP58 Verticaleo, vivez la nature, Tarn (81) / ANIMATIONS NATURE

Séances hebdomadaires le samedi matin de 9h30 à 11h secteur Ouest de la Montagne Noire & alentours. Echauffement, déplacement, renforcement musculaire, étirements, profitez d'une séance de fitness en plein air

Séances collectives

Originaire du Japon et inscris dans le cadre de prévention de la santé. Le Shinrin Yoku vous permet de profiter des bienfaits de la forêt sur le corps et l'esprit grâce à des ateliers sensoriels et de pleine conscience en apprenant à ralentir le rythme

Bain de forêt

Axé sur la remise en forme et la détente en nature, je vous propose de m'adapter à votre emploi du temps. Au programme : stretching, marche nordique, relaxation, respiration, renforcement musculaire, le tout en pleine nature

Séances individuelles

Marche Nordique

Histoire :

Originaire de Finlande, la Marche Nordique a été créée pour permettre l'entrainement des athlètes de ski de fond durant la période estival. Devenue populaire en France depuis les dernières années, la marche nordique possède de nombreux bienfaits.

Bienfaits :

  • Travail de 90% des muscles

  • Amélioration de l'endurance

  • Corrige et améliore la posture

  • Sensation de bien-être immédiat

  • Tonifie le corps et régule le poids

Déroulement de la séance :

  • Echauffement 10 à 15 min

  • Déplacement avec les bâtons

  • Exercices de renforcement musculaire

  • Etirements 10 min

 

Organisation des sorties :

  • Où ?

Dans le secteur Ouest de la Montagne Noire & ses alentours

Les lieux de rdv seront donnés 1 semaine à l'avance minimum

  • Quand ?

Tous le samedis matin de 9h30 à 11h, de Septembre à Juin.

  • Quel tarif ?

La première séance est gratuite afin de découvrir l'activité.

Ensuite la séance unique est au tarif de 10€ ou carnet de 10 séances à 80€, valable 6 mois.

Prêt des bâtons en carbone offerts pour les premières séances.

  • Quel équipement ?

Chaussures de running type trail (étanche si possible pour les jours de mauvais temps), un petit sac à dos, de l'eau, un petit en-cas (graines, fruits secs...), veste de pluie, vêtements souples ou élastiques.

SHINRIN YOKU

 

 Profiter des bienfaits de la forêt

Durée environ 3 heures

Déroulement :

  • Ateliers sensoriels

  • Ateliers de visualisation

  • Ateliers seul ou en petits groupes

  • Rythme lent 

  • S'émerveiller des petites choses

Les bienfaits :

  • Détente mental

  • Repos du corps

  • Respiration plus lente

  • Amélioration de l'humeur

Pour qui ?

  • Adultes

  • Enfants à partir de 10 ans

  • Personnes qui souhaitent une sensation de bien-être

  • Familles, amis, couples

  • Collectivités (possibilité de faire des séances sur mesure dans un parc ou grand jardin selon les demandes)

Tarifs :

  • 15€ / personne

  • Collectivités, à définir ensemble en fonction de la demande

Coaching en nature

 

— Name, Title

Au programme

  • Stretching

  • Gym nature

  • Marche Nordique

  • Renforcement musculaire

  • Travail sur la respiration

  • Relaxation

  • Marche rapide / course à pied

  • canoë (optionnel)

  • escalade (optionnel)

Où ?

  • Castres & alentours

  • Soual & alentours

Tarifs

  • Première séance gratuite  (entretien + séance test)

  • A l'unité = 35€ pour 1 heure

  • Carte 10 séances = 300€, valable 6 mois, possibilité de payer en 3 fois (par chèque)

Remise en forme et détente en nature

Je vous propose après un premier entretien gratuit, un programme personnalisé, adapté à vos besoins basé sur des activités de plein air.

Pour qui ?

  • Personnes qui veulent perdre du poids

  • Pour reprendre confiance en soi

  • Se sentir bien dans son corps

  • Personnes qui ont envie d'être dans la nature

Quand ?

  • Septembre à Juin

  • Tous les jours selon les disponibilités

CONTACTEZ NOUS !

Nous aurons le plaisir de répondre à vos questions

+33(0)7 82 47 63 36

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