Marche Nordique
Histoire :
Originaire de Finlande, la Marche Nordique a été créée pour permettre l'entrainement des athlètes de ski de fond durant la période estival. Devenue populaire en France depuis les dernières années, la marche nordique possède de nombreux bienfaits.
Bienfaits :
-
Travail de 90% des muscles
-
Amélioration de l'endurance
-
Corrige et améliore la posture
-
Sensation de bien-être immédiat
-
Tonifie le corps et régule le poids
Déroulement de la séance :
-
Echauffement 10 à 15 min
-
Déplacement avec les bâtons
-
Exercices de renforcement musculaire
-
Etirements 10 min
Organisation des sorties :
-
Où ?
Dans le secteur Ouest de la Montagne Noire & ses alentours
Les lieux de rdv seront donnés 1 semaine à l'avance minimum
-
Quand ?
Tous le samedis matin de 9h30 à 11h, de Septembre à Juin.
-
Quel tarif ?
La première séance est gratuite afin de découvrir l'activité.
Ensuite la séance unique est au tarif de 10€ ou carnet de 10 séances à 80€, valable 6 mois.
Prêt des bâtons en carbone offerts pour les premières séances.
-
Quel équipement ?
Chaussures de running type trail (étanche si possible pour les jours de mauvais temps), un petit sac à dos, de l'eau, un petit en-cas (graines, fruits secs...), veste de pluie, vêtements souples ou élastiques.
SHINRIN YOKU
Profiter des bienfaits de la forêt
Durée environ 3 heures
Déroulement :
-
Ateliers sensoriels
-
Ateliers de visualisation
-
Ateliers seul ou en petits groupes
-
Rythme lent
-
S'émerveiller des petites choses
Les bienfaits :
-
Détente mental
-
Repos du corps
-
Respiration plus lente
-
Amélioration de l'humeur
Pour qui ?
-
Adultes
-
Enfants à partir de 10 ans
-
Personnes qui souhaitent une sensation de bien-être
-
Familles, amis, couples
-
Collectivités (possibilité de faire des séances sur mesure dans un parc ou grand jardin selon les demandes)
Tarifs :
-
15€ / personne
-
Collectivités, à définir ensemble en fonction de la demande
Coaching en nature
— Name, Title
Au programme
-
Stretching
-
Gym nature
-
Marche Nordique
-
Renforcement musculaire
-
Travail sur la respiration
-
Relaxation
-
Marche rapide / course à pied
-
canoë (optionnel)
-
escalade (optionnel)
Où ?
-
Castres & alentours
-
Soual & alentours
Tarifs
-
Première séance gratuite (entretien + séance test)
-
A l'unité = 35€ pour 1 heure
-
Carte 10 séances = 300€, valable 6 mois, possibilité de payer en 3 fois (par chèque)
Remise en forme et détente en nature
Je vous propose après un premier entretien gratuit, un programme personnalisé, adapté à vos besoins basé sur des activités de plein air.
Pour qui ?
-
Personnes qui veulent perdre du poids
-
Pour reprendre confiance en soi
-
Se sentir bien dans son corps
-
Personnes qui ont envie d'être dans la nature
Quand ?
-
Septembre à Juin
-
Tous les jours selon les disponibilités
