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Sorties à la carte

Séances 1 à 2 fois par mois autour de Castres, Mazamet, Soual, Labruguière, la montagne Noire dans le Tarn 

Echauffement, déplacement, renforcement musculaire, étirements, profitez d'une séance de fitness en plein air

Méditation en forêt

Originaire du Japon et inscris dans le cadre de prévention de la santé. Le Shinrin Yoku vous permet de profiter des bienfaits de la forêt sur le corps et l'esprit grâce à des ateliers sensoriels et de pleine conscience en apprenant à ralentir le rythme

Marche Nordique

Histoire :

Originaire de Finlande, la Marche Nordique a été créée pour permettre l'entrainement des athlètes de ski de fond durant la période estival. Devenue populaire en France depuis les dernières années, la marche nordique possède de nombreux bienfaits.

Bienfaits :

  • Travail de 90% des muscles

  • Amélioration de l'endurance

  • Corrige et améliore la posture

  • Sensation de bien-être immédiat

  • Tonifie le corps et régule le poids

Déroulement de la séance :

  • Echauffement 10 à 15 min

  • Déplacement avec les bâtons

  • Exercices de renforcement musculaire

  • Etirements 10 min

Pour en savoir plus likez la page facebook

 

Organisation des sorties : 4 à 16 personnes

  • Où ?

Le week-end les parcours changent tous les mois, planning sur la page facebook : https://www.facebook.com/verticaleo.aventure

  • Quand ?

Samedi 9h30 à 11h30

de Septembre à Juin.

  • Quel tarif ?

8€ la séance, prêt des bâtons inclus

  • Quel équipement ?

Chaussures de running type trail (imperméables si possible pour les jours de mauvais temps), un petit sac à dos, de l'eau, en-cas (graines, fruits secs...), veste de pluie, vêtements souples ou élastiques.

  • Comment réserver ?

Contacter Jean-Christophe HAPPILLON au

07 82 47 63 36 (appel ou sms pour confirmer votre présence)

  • Comités d'entreprise et collectivités obtenez votre devis en fonction de vos besoins (max 16 personnes)

SHINRIN YOKU

 

 Profitez des bienfaits de la forêt

Durée environ 3 heures

Déroulement :

  • Ateliers sensoriels

  • Ateliers de visualisation

  • Ateliers seul ou en petits groupes

  • Rythme lent 

  • S'émerveiller des petites choses

Les bienfaits :

  • Détente mental

  • Repos du corps

  • Respiration plus lente

  • Amélioration de l'humeur

Pour qui ?

  • Adultes

  • Enfants à partir de 10 ans

  • Personnes qui souhaitent une sensation de bien-être

  • Familles, amis, couples

  • Collectivités (possibilité de faire des séances sur mesure dans un parc ou grand jardin selon les demandes)

Tarifs :

  • 25€ / personne ou

  • 15€ / personne pour les étudiants, demandeurs d'emploi et moins de 18 ans

  • Collectivités, à définir ensemble en fonction de la demande

Pour toutes vos questions ou pour réserver un Bain de forêt, une sortie de marche nordique, d'escalade ou de canyoning dans le Tarn

J'aurai le plaisir de répondre à vos questions

+33(0)7 82 47 63 36

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47 Avenue Victor Hugo 81300 Graulhet

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Adhérent au Syndicat des Guides Professionnels du Canoé-Kayak et Disciplines Associées