Marche Nordique
Histoire :
Originaire de Finlande, la Marche Nordique a été créée pour permettre l'entrainement des athlètes de ski de fond durant la période estival. Devenue populaire en France depuis les dernières années, la marche nordique possède de nombreux bienfaits.
Bienfaits :
-
Travail de 90% des muscles
-
Amélioration de l'endurance
-
Corrige et améliore la posture
-
Sensation de bien-être immédiat
-
Tonifie le corps et régule le poids
Déroulement de la séance :
-
Echauffement 10 à 15 min
-
Déplacement avec les bâtons
-
Exercices de renforcement musculaire
-
Etirements 10 min
Pour en savoir plus likez la page facebook
Organisation des sorties : 4 à 16 personnes
-
Où ?
Dicosa les mardis matins et St Férréol les jeudis matins
Le week-end les parcours changent toutes les semaines, planing sur la page facebook : https://www.facebook.com/verticaleo.aventure
-
Quand ?
Mardi 9h30 à 11h
Jeudi 9h30 à 11h
Samedi 9h30 à 12h
Dimanche 9h30 à 12h
de Septembre à Juin.
-
Quel tarif ?
A la séance 10€ ou carnet de 10 séances à 80€ (soit 8€ la séance idéal si vous venez régulièrement), prêt des bâtons inclus
-
Quel équipement ?
Chaussures de running type trail (imperméables si possible pour les jours de mauvais temps), un petit sac à dos, de l'eau, en-cas (graines, fruits secs...), veste de pluie, vêtements souples ou élastiques.
-
Comment réserver ?
Contacter Jean-Christophe HAPPILLON au
07 82 47 63 36 (appel ou sms pour confirmer votre présence)
-
Comités d'entreprise et collectivités obtenez votre devis en fonction de vos besoins (max 16 personnes)
Envie d'offrir ?
Carte cadeau de
10 séances de marche nordique en groupe
Tarif = 80€
Valable 1 an
Pour une personne
SHINRIN YOKU
Profitez des bienfaits de la forêt
Durée environ 3 heures
Déroulement :
-
Ateliers sensoriels
-
Ateliers de visualisation
-
Ateliers seul ou en petits groupes
-
Rythme lent
-
S'émerveiller des petites choses
Les bienfaits :
-
Détente mental
-
Repos du corps
-
Respiration plus lente
-
Amélioration de l'humeur
Pour qui ?
-
Adultes
-
Enfants à partir de 10 ans
-
Personnes qui souhaitent une sensation de bien-être
-
Familles, amis, couples
-
Collectivités (possibilité de faire des séances sur mesure dans un parc ou grand jardin selon les demandes)
Tarifs :
-
15€ / personne
-
Collectivités, à définir ensemble en fonction de la demande
La Marche Nordique pendant les vacances
— Name, Title
Séance niveau confirmé de 2h30
Séances plus longues avec un relief moyen à la découverte des rochers et des merveilles du Sidobre
Où ?
-
Sidobre (rdv parking de l'office de tourisme)
Quand ?
-
9h30 à 12h
- Tous les vendredis selon les disponiblités
Nombre de places disponibles ?
-
6 à 16 personnes
Tarifs ?
-
15€ / personne
-
prêt des bâtons inclus
Séance d'initiation de 2h
Cours adapté aux débutants, échauffement ludique, apprentissage de la gestuelle, déplacement, renforcement musculaire, étirements.
Où ?
-
Dicosa (communauté Sor et Agout) Rdv sur le parking à l'entrée à gauche
Quand ?
-
9h30 à 11h30
-
Tous les mardis selon les disponibilité
Nombres de places disponibles ?
-
6 à 16 personnes
Tarifs ?
-
12€ / personne
-
prêt des bâtons inclus
